Будьте здоровы
Сегодня, на фоне неблагоприятной экологической обстановки, экономической и социальной нестабильности, проблема здоровья стоит особенно остро.
В нашем государстве уделяется большое внимание борьбе с неинфекционными заболеваниями, которые являются лидирующими причинами смерти и инвалидности в большинстве стран мира.
Одна из мер профилактики – диспансеризация. Она проводится бесплатно по полису ОМС в поликлинике по месту жительства
Часто спрашивают: «Для чего нужно проходить диспансеризацию?» Отвечу, что она необходима вне зависимости от самочувствия. Даже если человек считает себя здоровым, во время диспансеризации у него нередко обнаруживаются хронические неинфекционные заболевания, лечение которых наиболее эффективно на ранней стадии. Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости своевременно провести дообследование и лечение. Консультации врачей и результаты тестов помогут не только узнать о своем здоровье, но и получить необходимые рекомендации об основах здорового образа жизни или по выявленным факторам риска.
Напомню, что с 2013 года проводится диспансеризация следующих групп взрослого населения: работающие люди, неработающие граждане, обучающиеся в образовательных организациях по очной форме.
Начинается диспансеризация с кабинета медицинской профилактики, где проводится анкетирование, антропометрические исследования, бесконтактная тонометрия глаз (измерение внутриглазного давления в возрасте 39 лет и старше). Потом человек получает маршрутный лист, начинает проходить исследования: флюорографию, электрокардиографию, маммографию и так далее.
Поэтому вам следует узнать в регистратуре или у участкового терапевта о том, в какое время можно пройти бесплатную диспансеризацию и поспешить это сделать. Еще следует поговорить о том, как оставаться крепким и активным в течение долгих лет. Как бы это банально ни звучало, но в первую очередь – это здоровый образ жизни. А это: сбалансированное питание, двигательная активность, отказ от вредных привычек, контроль над эмоциями, повышения уровня медицинских знаний, соблюдение правил гигиены, здоровое сексуальное поведение, жизнь в соответствии с суточными ритмами, гармония с природой, позитивное мышление и многое другое.
Начнем с распорядка дня. Правильный режим обеспечивает высокую работоспособность, предохраняет нервную систему от переутомления и повышает общую сопротивляемость организма. Необходимо ежедневно поддерживать оптимальное соотношение труда и отдыха, а также разумно распределять умственные и физические нагрузки. На сон вы должны отводить не менее восьми часов. Обязательно находить время на прогулки или занятия физкультурой на свежем воздухе. Наилучший оздоровительный эффект дает ходьба, легкий бег, плавание, лыжные и велосипедные прогулки, а также упражнения на гибкость.
Не забывайте о питании, которое должно быть регулярным. Не забывайте о разнообразии. Из пищи должны поступать белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Нехватка любого из этих веществ может привести к серьезным сбоям в работе организма, поэтому рацион должен состоять из всех групп продуктов – мясных, молочных, рыбных и растительных. Пища должна восполнять затраченную в течение дня энергию. Для нормального самочувствия опасно как переедание, так и недоедание. В каждом отдельном случае количество необходимых калорий разное, поэтому важно проконсультироваться с диетологом.
И немного о вредных привычках. Алкоголь и табак - сильнейшие депрессанты и их употребление снимает психологическую неудовлетворенность лишь на краткий срок. Трудности отказа от вредных привычек связаны с синдромом отмены. Организм не сразу восстанавливает нарушенные механизмы выделения дофамина, который обычно вырабатывается во время позитивного опыта (приятных ощущений или приема вкусной пищи). Поэтому, отказавшись от никотина и алкоголя, человек испытывает подавленность и раздражение. Но вскоре дофамин начинает вырабатываться естественным путем, короткий период синдрома отмены заканчивается.
Не забывайте, что все мероприятия по укреплению здоровья должны планироваться после консультации с врачом.
Анна Савченкова, фельдшер взрослой поликлиники.